Какие мышцы работают при жиме штанги? ФОТО
ЖИМЫ.
1 - Жим штанги лежа
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
2 - Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
4 - Жим штанги сидя
Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч
5 - Жим штанги на скамье с наклоном вверх
Верх груди/Базовое упражнение/Расширяет и поднимает верх груди
6 - Жим гантелей лежа
Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди
7 - Жим штанги узким хватом лежа
Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты/Базовое упражнение/Сила, объем и плотность трицепса
8 - Жим гантелей сидя
Средние и передние дельты, мышцы-вращатели плеча/Базовое упражнение/Масса и форма передних и средних дельт
9 - Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Утолщает и придает форму верху груди.
Записи на схожие темы
Механообработка: Погружение в мир точности и инноваций, обзор компании Тюменский Станкостроительный Завод
... шлифовальные и ряд других видов работ. Материал снимается инструментом, образуя ... внедряет инновационные технологии, такие как 3D-моделирование и роботизированные ... и минимизирует возможные ошибки в работе. Экологическая ответственность ТСЗ придает ...
Оборудование для мониторинга и диагностики ЛЭП презентовали экспертам Россетей
... отображается место, где произошло повреждение. При этом на приборах А-Сигнал ...
ГК МК-Эталон провела проектно-экспертные работы по производственно-складскому комплексу по ул. Шефская в Екатеринбурге
... нашей группой компаний проводились проектные работы по разработке специальных разделов ... и результатов инженерных изысканий. Работа проводилась в оперативном режиме не ... . В конечном итоге работа была выполнена, результаты работы переданы нашим закзачикам! ...
Сервисный центр Siemens Serv в чем его преимущества
... годы своего существования зарекомендовал себя как надежный партнер в области ... . Экономия времени и денег при электронном заказе услуги стимулирует клиентов ... вариант обслуживания. Siemens Serv постоянно работает над улучшением качества обслуживания, внедряя ...
Бестраншейная замена канализации с помощью резьбовых модулей ПНД
... минимизации воздействия на окружающую среду при реализации строительных и коммунальных ... существующих систем коммуникаций, сокращая при этом временные и финансовые затраты ... этапы, сокращая общую продолжительность работ и, как следствие, уменьшая влияние на ...
Отправить комментарий