Техника безопасности или как правильно вести себя в бане

Правильно парится в бане – это своего рода тоже искусство. Многие думают, что церемония заключается в распитии алкоголя в предбаннике и соревновании «Кто дольше просидит в парной». Такое отношение мало того, что в корне неправильное и сводит на нет все преимущества и полезные воздействия горячего пара на человеческий организм, но и может нанести серьезный вред здоровью.

Чтобы полноценно попарится и оздоровится в бане, нужно придерживаться следующих правил:

• оптимальная частота посещения – раз в неделю. При некоторых заболеваниях разрешается помещение парной не чаще раза в месяц, а некоторые болезни сердца и кровеносной системы являются строжайшим противопоказанием к посещению бани;
• не рекомендуется идти в баню, если накануне вы активно употребляли спиртное (и в самой бане его пить также нельзя). Алкоголь и так дает серьезную нагрузку на сердечнососудистую и кровеносную системы, а добавлений к ним температурный стресс навредит даже абсолютно здоровому человеку;
• в бане вам понадобятся резиновые сланцы, резиновый коврик, фетровая шапочка, большое полотенце, небольшой тазик, банный веник, мочалки, мыло, шампуни и скрабы. Все это придется нести с собой, хотя, к примеру, уфимские бани, предоставляют некоторые необходимые вещи на месте;
• перед первым заходом в парную нужно немного разогреть тело в теплом душе, но голову лучше не мочить;

• первое посещение парной не должно длиться дольше 6-7 минут, чтобы организм мог спокойно адаптироваться к резкому повышению температуры. Не рекомендуется подниматься сразу на верхнюю полку. Начинать нужно снизу, постепенно поднимаясь с каждым новым заходом;
• в парилку нужно обязательно заходить в фетровой шапочке (или прикрыть голову небольшим полотенцем), чтобы не получить тепловой удар и не нарушить работу волосяных луковиц. Также понадобится плотное полотенце или небольшой тканевый коврик, на который можно будет сесть;
• длительность каждого следующего захода в парилку можно увеличивать на 5-10 минут, но общее время не должно превышать 30-35 минут;
• между заходами нужно делать перерывы в 10-15 минут, в течение которых можно просто посидеть в предбаннике или принять холодный душ. Также рекомендуется в перерывах пить больше жидкости, но только безалкогольной (вода, соки, чай);
• после последнего захода нужно хорошо вымыть тело с мылом или гелем и принять контрастный душ для сужения пор кожи и предотвращения попадания в них загрязнения.

Если придерживаться всех этих правил, то посещение парно принесет вам невообразимое удовольствие и полноценную очистку от токсинов и вредных веществ вашему организму.