Как к учебному году подготовишься, так его и проведешь

Последний летний день отделяет школьников от 1 сентября. Тысячи детей вновь ворвутся за знаниями в школьные двери и погрузятся в изучение новых материалов, реализацию творческого потенциала и развитие физических способностей. А здесь, как и в любом деле, важно правильно начать. От того с каким настроем ребенок войдет в учебный год, зависит легкость прохождения трудного процесса обучения. Поэтому подготовка к этому старту — волнительное время не только для школьников, но и для родителей. На их плечи ложится большая ответственность: помочь своему ребёнку встретить перемены здоровым и позитивно настроенным. Что же необходимо знать и сделать, чтобы учебный год был успешным и лёгким?

К сожалению, по данным последней всероссийской диспансеризации, лишь 32% ребят имеют I-ю группу здоровья. Среди самых распространённых заболеваний: патологии опорно-двигательной системы, органов пищеварения, а также психо-неврологической сферы. Между тем врачи сходятся во мнении: душевное и физическое здоровье — залог счастливой и благополучной жизни ребенка.

Первое, и самое главное для школьника — это качественный и продолжительный сон. Родители должны позаботиться об этом еще до школы и выстроить режим ребенка так, чтобы он находился в кровати не менее 8-ми часов. Хронический недосып приводит к ухудшению не только физических, но и умственных способностей, а в некоторых случаях даже может стать причиной ожирения.

Вопросу питания также стоит уделить особое внимание. Важно научить ребёнка правильно и регулярно питаться не только в домашних стенах, но и в школе. Утром просто необходимо полноценно завтракать, отдавая предпочтения кашам, сыру, яйцам, фруктам и орехам. Такой набор продуктов обеспечит работоспособность ребенка на 3-4 часа, и школьник спокойно отсидит за партой до обеда. Обеденное время дети проводят в школьных столовых. Со стороны родителей было бы не лишним узнать рацион своего учебного заведения и еще до школы следовать ему. Тем более, что с каждым годом система школьного питания улучшается, а забота о нем выходит на самый высокий уровень.

Нынешнее, разработанное диетологами, школьное меню полностью отвечает всем требованиям Роспотребнадзора и СанПиНа и соответствует нормам и объёмам питания среднестатистического школьника. Оно сбалансировано по количеству жиров, белков и углеводов. Сам процесс приготовления допускает только варку, запекание и тушение с использованием исключительно натуральных продуктов: свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, а также мяса и рыбы. А за производство еды, как правило, отвечают пищевые комбинаты, располагающие собственными лабораториями для постоянного мониторинга сырья и готовой продукции.

Наряду с полноценным сном и сбалансированным питанием необходимо уделить внимание физическим нагрузкам. Здесь, как говориться, изобретать велосипед не надо. Катайтесь на нём. Движение — это лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы. Меньше телевизора и гаджетов, больше пеших прогулок. Также желательно включить в режим дня ребёнка утреннюю зарядку, а помимо уроков физкультуры посещать спортивные секции. Но помните: важны не высокие достижения, а здоровье. Вполне будет достаточно бассейна или подвижных игр.

Пристальное внимание следует обратить на эмоциональное состояние школьника. Перед началом учебного года переживания — это естественные чувства каждого ребёнка. Хоть он и возвращается в знакомые стены и коллектив, но страх перед переходом на ступень выше может присутствовать. Здесь важна поддержка родителей. Необходимо создать дома доверительную атмосферу.

Следование этим нехитрым советам позволит школьнику спокойно, продуктивно и легко выдержать любые эмоциональные, умственные и физические нагрузки.


Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
8 + 5 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.

Записи на схожие темы

Что такое бездепозитные бонусы в онлайн клубах

... Каждая контора хочет заполучить как можно больше игроков, поэтому ... нюансов, и как правило, контора просто так не разрешит ... все равно не обойтись, так как зачисленная сумма становится активной ... программу «50 процентов». Как несложно догадаться, игрок получает ...

Ржев, стертый с лица земли, но не из сердец

... Великой Отечественной войны и его фантастическим воплощением в ближайшем ... Вторая экспозиция посвящена 1943 году, она так и называется «Зал памяти ... идеи, и сразу увидеть, как они будут воплощены в жизнь ... открылся всего два года назад, но его уже знают все ...

В День защитника Отечества в армейских столовых России приготовили десятки праздничных блюд

... накрывать праздничные столы. В этом году, кажется, комбинаты питания превзошли сами ... современного солдата разнообразен и питателен, его калорийность составляет около 4400 Ккал ... этот день сияли, как начищенные пятаки. Праздника такого масштаба, как в армии, им ...

Кварцевый ламинат Home Expert: особенности и отличительные преимущества

... Expert . Во время его создания используются новейшие технологии ... ассортиментный спектр продукции. Так, рассматривая основные положительные ... напольного покрытия как в жилом помещении, так и в ... . Как правило, на сайтах, предлагающих к покупке такой материал ...

Ножи из ламинированной стали: их виды и предназначения

... — обкладки — могут быть как из нержавеющей стали, так и из других видов ... используется особые способы нагрева заготовки. Как изготавливают ламинированные ножи Изготовление ножей ... правило при выборе такого ножа — не экономить на его стоимости. Заказывайте ножи ...

Хорошо в учении, сытно за столом: военнослужащие отметили День единения народов России и Белоруссии

... их постоянной дислокации, как при мобилизационном развертывании, так и во время ликвидации ... полевом лагере не предполагают приготовления таких изысканных блюд, - рассказал методист ... привозили курицу, чистили картофель. Так что все участники праздничного обеда ...