Как к учебному году подготовишься, так его и проведешь

Последний летний день отделяет школьников от 1 сентября. Тысячи детей вновь ворвутся за знаниями в школьные двери и погрузятся в изучение новых материалов, реализацию творческого потенциала и развитие физических способностей. А здесь, как и в любом деле, важно правильно начать. От того с каким настроем ребенок войдет в учебный год, зависит легкость прохождения трудного процесса обучения. Поэтому подготовка к этому старту — волнительное время не только для школьников, но и для родителей. На их плечи ложится большая ответственность: помочь своему ребёнку встретить перемены здоровым и позитивно настроенным. Что же необходимо знать и сделать, чтобы учебный год был успешным и лёгким?

К сожалению, по данным последней всероссийской диспансеризации, лишь 32% ребят имеют I-ю группу здоровья. Среди самых распространённых заболеваний: патологии опорно-двигательной системы, органов пищеварения, а также психо-неврологической сферы. Между тем врачи сходятся во мнении: душевное и физическое здоровье — залог счастливой и благополучной жизни ребенка.

Первое, и самое главное для школьника — это качественный и продолжительный сон. Родители должны позаботиться об этом еще до школы и выстроить режим ребенка так, чтобы он находился в кровати не менее 8-ми часов. Хронический недосып приводит к ухудшению не только физических, но и умственных способностей, а в некоторых случаях даже может стать причиной ожирения.

Вопросу питания также стоит уделить особое внимание. Важно научить ребёнка правильно и регулярно питаться не только в домашних стенах, но и в школе. Утром просто необходимо полноценно завтракать, отдавая предпочтения кашам, сыру, яйцам, фруктам и орехам. Такой набор продуктов обеспечит работоспособность ребенка на 3-4 часа, и школьник спокойно отсидит за партой до обеда. Обеденное время дети проводят в школьных столовых. Со стороны родителей было бы не лишним узнать рацион своего учебного заведения и еще до школы следовать ему. Тем более, что с каждым годом система школьного питания улучшается, а забота о нем выходит на самый высокий уровень.

Нынешнее, разработанное диетологами, школьное меню полностью отвечает всем требованиям Роспотребнадзора и СанПиНа и соответствует нормам и объёмам питания среднестатистического школьника. Оно сбалансировано по количеству жиров, белков и углеводов. Сам процесс приготовления допускает только варку, запекание и тушение с использованием исключительно натуральных продуктов: свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, а также мяса и рыбы. А за производство еды, как правило, отвечают пищевые комбинаты, располагающие собственными лабораториями для постоянного мониторинга сырья и готовой продукции.

Наряду с полноценным сном и сбалансированным питанием необходимо уделить внимание физическим нагрузкам. Здесь, как говориться, изобретать велосипед не надо. Катайтесь на нём. Движение — это лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы. Меньше телевизора и гаджетов, больше пеших прогулок. Также желательно включить в режим дня ребёнка утреннюю зарядку, а помимо уроков физкультуры посещать спортивные секции. Но помните: важны не высокие достижения, а здоровье. Вполне будет достаточно бассейна или подвижных игр.

Пристальное внимание следует обратить на эмоциональное состояние школьника. Перед началом учебного года переживания — это естественные чувства каждого ребёнка. Хоть он и возвращается в знакомые стены и коллектив, но страх перед переходом на ступень выше может присутствовать. Здесь важна поддержка родителей. Необходимо создать дома доверительную атмосферу.

Следование этим нехитрым советам позволит школьнику спокойно, продуктивно и легко выдержать любые эмоциональные, умственные и физические нагрузки.


Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
1 + 0 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.

Записи на схожие темы

Строительный магазин

... многофункциональный комплекс, удовлетворяющий запросы как опытных мастеров, так и домашних умельцев, занятых ... , финишной отделки и ландшафтного дизайна. Такой богатый выбор дает возможность воплощать ...

ОСП плита

... из которых ориентирован перпендикулярно предыдущему. Такая структура обеспечивает высокую жесткость и ...

Гипсокартон в Серпухове

... и все сопутствующие материалы для его установки: металлические профили, крепежные элементы ...

Запись в блог

... , баккара, покер и блэкджек. Всё как в казино Вегаса, только на ...

Детское протезирование при флюорозе

... быть рекомендованы минимально инвазивные методы, такие как микроабразия или отбеливание зубов. ... которые покрывают весь зуб, защищая его от дальнейшего разрушения и восстанавливая ... его форму и функцию. Важно отметить ...