Как к учебному году подготовишься, так его и проведешь

Последний летний день отделяет школьников от 1 сентября. Тысячи детей вновь ворвутся за знаниями в школьные двери и погрузятся в изучение новых материалов, реализацию творческого потенциала и развитие физических способностей. А здесь, как и в любом деле, важно правильно начать. От того с каким настроем ребенок войдет в учебный год, зависит легкость прохождения трудного процесса обучения. Поэтому подготовка к этому старту — волнительное время не только для школьников, но и для родителей. На их плечи ложится большая ответственность: помочь своему ребёнку встретить перемены здоровым и позитивно настроенным. Что же необходимо знать и сделать, чтобы учебный год был успешным и лёгким?

К сожалению, по данным последней всероссийской диспансеризации, лишь 32% ребят имеют I-ю группу здоровья. Среди самых распространённых заболеваний: патологии опорно-двигательной системы, органов пищеварения, а также психо-неврологической сферы. Между тем врачи сходятся во мнении: душевное и физическое здоровье — залог счастливой и благополучной жизни ребенка.

Первое, и самое главное для школьника — это качественный и продолжительный сон. Родители должны позаботиться об этом еще до школы и выстроить режим ребенка так, чтобы он находился в кровати не менее 8-ми часов. Хронический недосып приводит к ухудшению не только физических, но и умственных способностей, а в некоторых случаях даже может стать причиной ожирения.

Вопросу питания также стоит уделить особое внимание. Важно научить ребёнка правильно и регулярно питаться не только в домашних стенах, но и в школе. Утром просто необходимо полноценно завтракать, отдавая предпочтения кашам, сыру, яйцам, фруктам и орехам. Такой набор продуктов обеспечит работоспособность ребенка на 3-4 часа, и школьник спокойно отсидит за партой до обеда. Обеденное время дети проводят в школьных столовых. Со стороны родителей было бы не лишним узнать рацион своего учебного заведения и еще до школы следовать ему. Тем более, что с каждым годом система школьного питания улучшается, а забота о нем выходит на самый высокий уровень.

Нынешнее, разработанное диетологами, школьное меню полностью отвечает всем требованиям Роспотребнадзора и СанПиНа и соответствует нормам и объёмам питания среднестатистического школьника. Оно сбалансировано по количеству жиров, белков и углеводов. Сам процесс приготовления допускает только варку, запекание и тушение с использованием исключительно натуральных продуктов: свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, а также мяса и рыбы. А за производство еды, как правило, отвечают пищевые комбинаты, располагающие собственными лабораториями для постоянного мониторинга сырья и готовой продукции.

Наряду с полноценным сном и сбалансированным питанием необходимо уделить внимание физическим нагрузкам. Здесь, как говориться, изобретать велосипед не надо. Катайтесь на нём. Движение — это лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы. Меньше телевизора и гаджетов, больше пеших прогулок. Также желательно включить в режим дня ребёнка утреннюю зарядку, а помимо уроков физкультуры посещать спортивные секции. Но помните: важны не высокие достижения, а здоровье. Вполне будет достаточно бассейна или подвижных игр.

Пристальное внимание следует обратить на эмоциональное состояние школьника. Перед началом учебного года переживания — это естественные чувства каждого ребёнка. Хоть он и возвращается в знакомые стены и коллектив, но страх перед переходом на ступень выше может присутствовать. Здесь важна поддержка родителей. Необходимо создать дома доверительную атмосферу.

Следование этим нехитрым советам позволит школьнику спокойно, продуктивно и легко выдержать любые эмоциональные, умственные и физические нагрузки.


Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
2 + 16 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.

Записи на схожие темы

Нива лучший автомобиль в СССР

... ориентировался на экспорт в такие страны, как Великобритания, Австралия и Япония ... году. Это был уникальный проект, который ориентировался как на потребности армии, так ... отреагировали внедрением современных технологий безопасности, таких как ABS и BAS, и ...

Эффективная проверка системы подвески: ключ к безопасной езде

... Особое внимание следует уделить шинам, так как их износ может многое сказать ... на кузов машины с целью его наклонить: после отпускания авто должно ... вашим путешествиям надежность на долгие годы.

ООО «БК-АЛПРОФ»: Инновационные решения в мире алюминиевых профилей

... требованиям заказчиков, что делает его важным игроком на рынке экструзии ... в себя широкий ассортимент профилей, таких как уголок, тавр, двутавр, швеллер, ... для остекления, обеспечивая как эстетическую привлекательность, так и функциональность. Подсистемные ...

Детские компьютерные кресла: комфорт и забота о здоровье

... кресла даже в жаркое время года. Безопасность: конструкция кресла должна быть ... ребёнка до индивидуальных особенностей его здоровья. Не стоит экономить на ... качественной, эргономичной и безопасной модели. Такое вложение не только обеспечит комфорт ...

Stroimaterial-Moskva.ru: Надежный фундамент ваших строительных проектов

... проекта. Удобство заказа: Мы знаем, как важно экономить время наших клиентов ... сайт Stroimaterial-Moskva.ru разработан так, чтобы процесс выбора и заказа ...

Бизнес на вендинговых аппаратах: стартап с потенциалом

... аппарата во многом зависит от его расположения, подбор которого требует детального ... порой приходится платить значительные суммы. Как начать? Исследование рынка Прежде всего ... удалённого управления. Регистрация бизнеса Как и любое дело, вендинг требует ...