Как к учебному году подготовишься, так его и проведешь
Последний летний день отделяет школьников от 1 сентября. Тысячи детей вновь ворвутся за знаниями в школьные двери и погрузятся в изучение новых материалов, реализацию творческого потенциала и развитие физических способностей. А здесь, как и в любом деле, важно правильно начать. От того с каким настроем ребенок войдет в учебный год, зависит легкость прохождения трудного процесса обучения. Поэтому подготовка к этому старту — волнительное время не только для школьников, но и для родителей. На их плечи ложится большая ответственность: помочь своему ребёнку встретить перемены здоровым и позитивно настроенным. Что же необходимо знать и сделать, чтобы учебный год был успешным и лёгким?
К сожалению, по данным последней всероссийской диспансеризации, лишь 32% ребят имеют I-ю группу здоровья. Среди самых распространённых заболеваний: патологии опорно-двигательной системы, органов пищеварения, а также психо-неврологической сферы. Между тем врачи сходятся во мнении: душевное и физическое здоровье — залог счастливой и благополучной жизни ребенка.
Первое, и самое главное для школьника — это качественный и продолжительный сон. Родители должны позаботиться об этом еще до школы и выстроить режим ребенка так, чтобы он находился в кровати не менее 8-ми часов. Хронический недосып приводит к ухудшению не только физических, но и умственных способностей, а в некоторых случаях даже может стать причиной ожирения.
Вопросу питания также стоит уделить особое внимание. Важно научить ребёнка правильно и регулярно питаться не только в домашних стенах, но и в школе. Утром просто необходимо полноценно завтракать, отдавая предпочтения кашам, сыру, яйцам, фруктам и орехам. Такой набор продуктов обеспечит работоспособность ребенка на 3-4 часа, и школьник спокойно отсидит за партой до обеда. Обеденное время дети проводят в школьных столовых. Со стороны родителей было бы не лишним узнать рацион своего учебного заведения и еще до школы следовать ему. Тем более, что с каждым годом система школьного питания улучшается, а забота о нем выходит на самый высокий уровень.
Нынешнее, разработанное диетологами, школьное меню полностью отвечает всем требованиям Роспотребнадзора и СанПиНа и соответствует нормам и объёмам питания среднестатистического школьника. Оно сбалансировано по количеству жиров, белков и углеводов. Сам процесс приготовления допускает только варку, запекание и тушение с использованием исключительно натуральных продуктов: свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, а также мяса и рыбы. А за производство еды, как правило, отвечают пищевые комбинаты, располагающие собственными лабораториями для постоянного мониторинга сырья и готовой продукции.
Наряду с полноценным сном и сбалансированным питанием необходимо уделить внимание физическим нагрузкам. Здесь, как говориться, изобретать велосипед не надо. Катайтесь на нём. Движение — это лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы. Меньше телевизора и гаджетов, больше пеших прогулок. Также желательно включить в режим дня ребёнка утреннюю зарядку, а помимо уроков физкультуры посещать спортивные секции. Но помните: важны не высокие достижения, а здоровье. Вполне будет достаточно бассейна или подвижных игр.
Пристальное внимание следует обратить на эмоциональное состояние школьника. Перед началом учебного года переживания — это естественные чувства каждого ребёнка. Хоть он и возвращается в знакомые стены и коллектив, но страх перед переходом на ступень выше может присутствовать. Здесь важна поддержка родителей. Необходимо создать дома доверительную атмосферу.
Следование этим нехитрым советам позволит школьнику спокойно, продуктивно и легко выдержать любые эмоциональные, умственные и физические нагрузки.
Записи на схожие темы
Лаки и краски: Искусство цвета и защиты
... материала. Эти продукты разработаны таким образом, чтобы максимизировать адгезию ... по защите от атмосферных влияний, таких как ультрафиолет, дождь, снег и ... и эксплуатационные условия. Только так можно гарантировать долговечность и ... защитой на долгие годы.
Путешествуйте умно: Руководство по онлайн-поиску туров по России и за ее пределами
... ряд вариантов, соответствующих заданным параметрам. Как выбрать идеальный тур онлайн? Определение ... сравнивать предложения от разных туроператоров, так как стоимость одного и того же ... упростить этот процесс и сделать его максимально приятным и эффективным.
Радио онлайн: Магия в эфире
... погрузимся в мир онлайн-радио, его особенности, преимущества и перспективы. Вчера ... развлечения, но и образовательной платформой. Как выбрать онлайн-радио? Выбор станции ...
Нива лучший автомобиль в СССР
... ориентировался на экспорт в такие страны, как Великобритания, Австралия и Япония ... году. Это был уникальный проект, который ориентировался как на потребности армии, так ... отреагировали внедрением современных технологий безопасности, таких как ABS и BAS, и ...
Превращаем отходы в чистоту: Революция в утилизации мусора
... и вывоз мусора, но и его дальнейшую переработку с целью сокращения ... контейнеры позволяет сократить расходы на его транспортировку и переработку, что особенно ... в поддержании чистоты, что доказывает его значимость для каждого жителя планеты.
Отправить комментарий