Полоса испытаний - методика психофизического воспитания в клубах

В российском военно-патриотическом движении получает распространение новая форма физического воспитания и подготовки. Недавно она была опробована на сборах Православного военно-патриотического клуба «Доброволец» во имя св.вмч. Димитрия Солунского» под руководством инструкторов Русского военно-патриотического отряда «Рассвет». 
Система включает в себя следующие этапы: 
1. Бег в легком темпе с макетами оружия. Общая дистанция 4 км. Скорость движения – примерно 7-8 км/ч, порядок движения – колонна по два, оружие удерживается: правой рукой за пистолетную рукоять, левая рука лежит под ствольной коробкой, приклад упирается в локтевой сгиб правой руки. Цель – демонстрация общей выносливости участников испытания. 
      
     

2. По ходу бега - отжимания от земли на кулаках, удерживая ремень оружия правой рукой. От 10 до 15 раз. Цели: научится всегда держать оружие при себе, ни на минуту не выпуская его из рук и показать степень мышечной выносливости. 

3. Стоя в упоре лежа, подтягивание рывком ног к груди. Спина выгибается к земле. Затем – лежа на спине, закидывание ног за голову. Оружие все время удерживается за ремень. Цель – демонстрация мышечной выносливости спинно-поясничной области. 
4. Переноска раненого легким бегом. Раненый располагается на спине-плечах носящего. Носящий удерживает раненого левой рукой между ног, обхватывая левую ногу носимого, а правой за левую руку. Оружие раненого подбирается и несется за спиной. Цель – отработка техники переноски раненого в довольно быстром темпе (скорость передвижения чуть меньше, чем при передвижении без груза, 5-6 км/ч). Расстояние переноски – примерно 50-70 метров. 

5. Передвижение гусиным шагом. И.П. – оружие за голову, левая рука на цевье, правая – на шейке приклада. 50-100 метров. Задача – по возможности не допускать вертикальных колебаний тела. Цель – укрепление мышечной выносливости ног (оружие дает дополнительную нагрузку), а также отработка скрытного передвижения по высокой траве (для чего и служит «гусиный шаг») 

6. Переползание по-пластунски – 20 метров. Оружие удерживается правой рукой за пистолетную рукоять, левой рукой за магазин, основная масса оружия лежит поверх предплечий. Данное переползание предохраняет оружие от соприкосновения с землей и попадания в него грязи и иных посторонних включений. Цель – отработка техники передвижения по-пластунски в условиях повышенной загрязненности местности 

7. Перемещение по руслу реки и залезание на мост. Забирающегося на мост страхуют двое участников, залезших на мост ранее. Цели данного упражнения – получение навыков движения по воде при уходе от преследования с собаками, удержания оружия при движении по реке и предохранение его от попадания влаги. 

8. Скатывание со склона кувырком вперед через автомат. 10 метров, примерно 3-4 кувырка. Склон для отработки выбирается не очень крутой. Цель – отработка перемещения кувырками при уходе от возможного огня противника, не выпуская оружия из рук. 
 

9. Переползание по-пластунски группой под «мышеловкой» (высота – 35-40 см). Переползание с бревном – 20 метров. Цель переползания с бревном - укрепление мышц предплечий, на которых лежит бревно длиной примерно 100-120 см и диаметром 10-15 см. Данное упражнение используется на финальной стадии марш-броска, перед этапом «Метание гранаты» 

10. Метание гранаты на точность из индивидуальной ячейки для стрельбы лежа. Стрельба из пневматического оружия из этой же ячейки. На расстоянии примерно 20 метров из шестов сделан створ ворот, в которые необходимо попасть гранатой из положения лежа (перевернуться на левый бок, правая рука с гранатой вдоль правого бедра, замахнуться прямой рукой и осуществить бросок). 

После окончания всех этапов курсанты участвуют в рукопашных поединках друг с другом (один этап 3 минуты боя в защитном облачении) . 
  

Данная система испытаний была опробована на полевых сборах Православного военно-патриотического клуба «Доброволец» во имя св. вмч Димитрия Солунского), которые проходили 26-27 августа 2011 года в районе г.Сходня Московской области. По итогам испытаний наиболее отличившимся курсантам были в торжественной обстановке вручены головные уборы – казачьи кубанки с имперской лентой. 
Данная система – это не просто занятие, а испытание для особо хорошо подготовленных курсантов. Она может стать очередной хорошей формой межклубного взаимодействия с целью повышения эффективности учебного процесса. При этом знак отличия, которым награждаются участники, прошедшие испытания, у каждого клуба может быть свой.